健康/メンタルヘルス/気分

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傍観者になっていませんか?

むか~し、「赤信号、みんなで渡れば怖くない」なんて言葉がありました。歳がばれます(;^_^A)・・・そう、一人ではできないけれども仲間がいればルール違反もできちゃうということですね。集団ならではの怖さです。 ところが、こんな怖さも集団にはあります。 ニューヨークの住宅街で一人の女性が殺されてしまいました。その時マンションからの目撃者がたくさんいたとのこと。それでも誰一人として彼女を助けようとはせず […]

「私って働きすぎ?」カウンセラーが教えるケース事例

■そもそも「働きすぎ」ってどのくらい? 一番なじみの深い、「残業時間」から見てみましょう。日本人の平均残業時間は、令和2年4月時点で10.4時間となっています。一方で、コロナ前の令和元年10月の平均を見ると、12時間が平均となっていますから、残業時間は社会情勢に大きく影響しているといえるでしょう。しかし、これはあくまで業種で見た平均値。職種で見た平均値ではないことに注意が必要です。例えば、事務職に […]

閉塞感をぶち壊すには?

私の仕事の一つにキャリアコンサルタント養成講座の講師があります。受講中は、教室外で関わりを持つことはできないのですが、講座終了後はお声かけいただくと久しぶりにお会いすることもあります。 先日は、キャリコン試験が終了し合格発表前にクラスメンバーでZOOMを使ってのお疲れ様会に声をかけていただき、参加をいたしました。4カ月ぶりの再会です。 マスク無しの(講座中はがっちりマスク!)お顔を拝見しながら、現 […]

3.11 決して忘れない

ブログ当番が今日、3月11日でした。 何を書こうか・・でも書かないではいられない。10年前のあの日。 今日はたくさんの人が10年前に思いを馳せたのではないでしょうか? カウンセラーという仕事柄、言葉を使って多くの気持ちを表現したり、やり取りをしますが「言葉にできない」ということ、自分の無力さを痛感しました。 そして、そういう時は、無理に言葉にしなくてもいいと思うようになりました。カウンセリングでも […]

思いのままに

先日、近所の梅園に行ってきました。開園を待ってすぐに入りましたので丁度良い人数で楽しむことができました。 小さな梅園ですが、30種もの梅があるそうです。確かに色々な種類があるなあ~と、木にかけてある名札を見ながら、またその名前にも風情を感じながら鑑賞させていただきました。 その中で、興味深かったのが「思いのまま」という名前の梅です。同じ木に紅白の花を咲き分ける品種で、その咲分けの比率・場所が毎年変 […]

これは「中年の危機?!」嵐の活動休止発表時に浮かんだ言葉・・

「中年の危機」という言葉をご存じですか?「ミッドライフクライシス」とも言います。40歳前後~50代の男女に起こると言われています。「このままでよいのだろうか?」「悔いのない人生を送りたい」と悩んだり、そのために転職など大きな決断をすることもあります。 一般にこの年代は精神的にも肉体的にも衰えを感じ始めます。今までがむしゃらに仕事に邁進してきたけれども、今までにない疲れ・回復が遅い、などを実感し、そ […]

不安を感じている自分や部下が見ているものは?

「不安で仕方がないんです・・」再就職相談を受けていて、言われることが多くあります。「前の会社ではこうだった・・だから今度はそんなことがない会社で働きたい」辛かった経験から、そうでないように・・と願われるのは、仕方がないことです。それでも、○○でないように、××は避けたい、△△になったら困る・・と過去の出来事に囚われて、そこにばかり目が行くことで不安な気持ちが倍増し、動けなくなっているように感じます […]

ストレスは悪者なのか?

ストレスって、無ければ嬉しい、悪者なのでしょうか? 先日のキャリア相談でこんな話がありました。その方は、事務職として5年間頑張っているのですが、最近モチベーションが下がっているとのこと。「実は今の仕事に慣れすぎて、ラクというのか刺激がないというのか・・ぬるま湯につかっている感じで、このままだと自分が成長しないでダメになっていくようで・・・」 ラクで刺激がない、だから成長できないなんて贅沢では?と思 […]

セリグマンの犬にならないように

セリグマンはポジティブ心理学で有名な心理学者です。その理論の創設につながったのが、犬を使った実験でした。どんな実験だったかというと・・・Aグループ:パネルを押せば電気ショックが回避できる状況を経験した犬Bグループ:回避できない状況で電気ショックを受けた犬上記を経験した後に犬を低い壁で2つのエリアに仕切られた部屋に移動をさせます。片方のエリアは電気が流れているのですが、低い壁を飛び越えることで電気の […]

歪んだ思い込みが自分を苦しめる?!

●ラインに既読マークはついたのに返信がない!既読スルー??私って嫌われている?●上司からミスを指摘されてしまった。きっと、できない奴と思われたに違いない。あ~、お先真っ暗だ。●私が好きでないということは嫌いということね!●成績優秀って表彰されたけど、たまたまなだけ。私なんて大した人間じゃないし。●課長なんだから、全部わかっていなければいけないし、判断も素早く・正確ではなければいけない。●こういう結 […]